Werde jetzt Frühaufsteher und schaffe dir deine Morgenroutine!

By Dirk

Mai 8, 2020


Eigentlich sind wir alle jeden Morgen gleich.


Da sind die Frühaufsteher und wachen unter uns und es gibt die sogenannten Morgenmuffel denen schon ein „Guten Morgen“ schwerfällt. Wie du den Tag beginnst, so verläuft er auch. Sagt man.Schon mal darüber nachgedacht?

Wenn ja, dann schaff dir deine persönliche Morgenroutine.

Setzt dich morgens auf jeden Fall an die erste Stelle des Tages. Bevor du am Abend ins Bett gehst, plane den kommenden Tag und denke schon jetzt an die Prioritäten. Dann wirst du am anderen Morgen entspannter in den Tag gehen können.Denk nicht an die Welt um dich herum. Bereite deinen Geist und Körper vor und sortiere die Dinge, die du erledigen willst. Dann leg los.


Warum sich früh aufstehen für dich lohnt und die Zeit ohne Morgenroutine vorbei sein sollte


Es ist kein Wunder, dass die allermeisten erfolgreichen Menschen Frühaufsteher sind und auch eine Morgenroutine haben. Sie sind besonders wissbegierig. Wenn sie dann noch feststellen, dass es gut für sie ist, dann gehen diese Menschen den eingeschlagenen Weg weiter.

Wenn du früḧh aufstehst, gestaltet sich dein kompletter Alltag stressfreier, produktiver und letztendlich auch erfolgreicher. Das wirst du nicht nur im Job oder im Studium merken, du entwickelst automatisch auch ein stärkeres Selbstbewusstsein, das dann auch positive Auswirkungen auf deine Beziehungen hat.

Guten Morgen

Deine Zeit am Morgen gehört nur dir alleine


Es ist deine ganz persönliche Zeit. Es gibt einfach keine Ablenkung. Die Entscheidung was du in dieser Zeit tust, liegt ganz allein bei dir. Niemand ruft an, schreibt dir eine dringende Mail, oder textet dich auf WA oder sonst wo zu. Nein. Du kannst diese Zeit für dich genießen und gestalten. Als Frühaufsteher weißt du ganz genau, dass du etwas machst, wozu die meisten Menschen überhaupt nicht den Willen besitzen. Das allein schon steigert dein Selbstbewusstsein. Mithilfe deiner neuen Morgenroutine kann sich dein ganzes Leben positiv entwickeln.




Da ist jeder Mensch natürlich unterschiedlich gestrickt. Empfehlungen liegen zwischen 6 – 8 Stunden Schlaf. Um dies einzuhalten, genauer gesagt zur Routine werden zu lassen, solltest du auch einen gleichbleibenden Rhythmus am Abend entwickeln. Viele Menschen bleiben zu lange wach. Dadurch kommt es automatisch zu verspäteten Schlafzeiten. Du solltest aber schon eine gewisse Disziplin dafür verwenden, wenn möglich nicht zu spät ins Bett zu gehen und zur selben Zeit jeden Morgen wieder aufzustehen. 30 Tage sind ein gutes Ziel.



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Schaffe dir deine Morgenroutine die dich gut in den Tag bringt

1.

Stehe immer zur gleichen Uhrzeit auf

Das Aufstehen zur gleichen Uhrzeit ist die erste und wichtigste Gewohnheit unserer Morgenroutine. Dein Körper gewöhnt sich daran und du wirst bald automatisch zu dieser Uhrzeit wach werden. Damit hast du die Grundlage geschaffen deine Zeit am frühen Morgen für wichtige Dinge bewusst und regelmäßig für dich zu erledigen. 

Mach es einfach!

2.

 Mach dein Bett

Klingt im ersten Moment komisch. Ist aber sinnvoll. Wenn du dein Bett gemacht hast, ist die erste Aufgabe des Tages im unterbewussten schon geschafft! Es sieht zu dem nicht nur besser aus, es wird dich auch davon abhalten dich doch wieder hineinzulegen. 

Mach es einfach!

3.

Ölziehen

Auf nüchternen Magen solltest du dieses Ritual aus der ayurvedischen Gesundheitslehre durchführen. Du nimmst einen Teelöffel voll mit 

Bio Kokosöl in den Mund und bewegst dieses dann ca. 15 min hin und her und ziehst es zwischen den Zähnen und drückst es an den Gaumen. Mit der Speichelbildung entsteht relativ viel Flüssigkeit im Mund, die du dann in ein Küchentuch spuckst. Danach den Mund mit warmen Wasser ausspülen und wie immer dann die Zähne putzen.

Nicht nur das die über Nacht entstandenen Bakterien und Giftstoffe entfernt werden, auch deine Zähne werden merklich weißer mit der Zeit. 

Mach es einfach!

4.

Trinke ein großes Glas warmes Zitronenwasser

Am besten ist der Saft von einer Bio Zitrone. Diesen fügst je nach Geschmack hinzu. Das Trinken dieses Boosters sorgt für ein richtiges Säure-Basen-Gleichgewicht, regt deinen Stoffwechsel an, fördert die natürliche Fettverbrennung, stärkt dein Immunsystem enorm und hat eine entzündungshemmende sowie antibakterielle Eigenschaft. 

Mach es einfach!

5.

Frühsport

Sport am Morgen macht dich glücklich!

Wenn du zum Beispiel früh am Morgen, wenn alles noch schläft, eine Runde laufen gehst oder dein persönliches Krafttraining vollendest, dann fördert es nicht nur deine Gesundheit, sondern steigert auch die Konzentrationsfähigkeit. Das glückliche Gefühl nach dem Training wird dich überwältigen. Du hast den berühmten inneren Schweinehund überwunden. Dein Sieg! Integriere also, wenn möglich sportliche Aktivitäten in deine Morgenroutine und denkst gar nicht mehr an schlechte Laune!

Mach es einfach!

6.

Kalt duschen

Ist erlernbar. Wenn du noch nie kalt geduscht hast, solltest du dich erst von unten nach oben arbeiten.

Am Anfang startest du mit einer warmen Dusche und drehst die Temperatur für die letzten 30 – 60 sec. auf kalt.

Du musst dich schon echt üüberwinden, aber je öfter du kalt duschst, desto einfacher wird es für dich werden.



Das hast du davon:


  • deine Willenskraft wird enorm verstärkt 
  • du wirst feststellen, dass dein Energielevel steigt
  • du fühlst dich wirklich wach und fit
  • dein Immunsystem wird stärker
  • du erlebst dieses unbeschreibliche Gefühl, wenn du aus der Dusche kommst

Mach es einfach!


7.

Plane deinen Tag

Setz dich hin und übertrage deine fest vereinbarten Termine des Kalenders einfach erst mal in deinen Tagesplan, den du ja am Vorabend vorbereitet hast. Nun kannst du darum herum deine weiteren Aufgaben planen.

Zum Beispiel welche deiner Aufgaben die 3 wichtigsten sind die an diesem Tag erledigt werden müssen. Priorität Nr.1 sollte die “Eat that Frog“ Aufgabe haben. Also die Aufgabe, die für dich am unangenehmsten ist. Ist diese erledigt, fällt dir alles andere leichter

Mach es einfach!


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