Was ist eigentlich Motivation? Man spricht von Motivation  wenn in konkreten Situationen aus dem Zusammenspiel von verschiedensten aktiven Motiven ein neues Verhalten entsteht. Motivation und Motive sind eigentlich zwei unterschiedliche Dinge. Wenn du ein Motiv hast, einen Grund, um etwas zu tun, ist dies noch nicht ausreichend. Das was fehlt, ist deine innere Stärke, d. h. die …

Selbstmotivation in deinem Homeoffice. Mit diesen 6 Schritten einfach erfolgreicher arbeiten Read More »

Was ist eigentlich ein Porridge? Porridge ist ein typisches Frühstücksgericht aus Haferflocken oder Hafermehl sowie Milch. Genauer gesagt Wasser. Sein Ursprung hat der Haferbrei in Schottland und wurde dort von den armen Bauern und Arbeitern gegessen. Ein Frühstück ohne Porridge? Für die meisten Briten ist dies völlig undenkbar. Der Haferbrei gehört auf der Insel zum Morgenritual …

Warum du Porridge zum Frühstück essen solltest Read More »

Aus der Falle raus Genau 67 Tage trinke  ich jetzt keinen Alkohol mehr. Nach einigen längeren Abschnitten im letzten Jahr bin ich wieder schwach geworden und habe mein mir gesetztes Ziel von 1000 Tagen nicht erreicht. Der Abbruch bedeutete für mich aber auch die Rückkehr zu Bier & Wein am Wochenende und schon mal ein …

Alkohol. 7 Tipps zu einem anderen Trinkverhalten Read More »

SCHWERPUNKTTHEMA 2021 Blogbeitrag Nr. 1 zum Thema Mindset Mindset Definition „Es ist alles eine Frage der Einstellung“ – so, oder so ähnlich hast  du das wahrscheinlich schon öfter mal gehört.  Dieser Satz  soll dir Mut machen und dir mehr Selbstsicherheit verleihen.  Wer sich mit dem Thema Persönlichkeitsentwicklung und Erfolg beschäftigt, wird früher oder später über …

Was ist ein Mindset? Read More »

Ein surreales Jahr neigt sich dem Ende.  Zeit für ein Fazit. Die guten Vorsätze Das Jahr begann echt cool mit einem Lauf auf den Brocken. Voller Zuversicht es diesmal zu schaffen.   Mit Willenskraft ein Super Start in mein alkoholfreies Leben. Dachte ich. Nach 94 Tagen der Break. Ein Bier. Eines zu viel um mein selbstauferlegtes Ziel …

Mit Willenskraft in ein Alkoholfreies Leben Read More »

„Oh, Mann …“Es ist früher Morgen und ich habe keine Lust zu laufen. Ich schaue auf die Uhr.05.00 Uhr. Zeit, wenn ich das, was ich mir vorgenommen habe, umsetzten will.Regelmäßig früh am Morgen eine Dorfrunde laufen. Das ist meine Zielvorgabe.Die Nacht ist gefühlt kurz und ich bin noch nicht richtig wach.Früh aufstehen und laufen? Das ist echt eine kleine Herausforderung. …

10 Sekunden, die dein Leben verändern Read More »

Eigentlich sind alle Menschen jeden Morgen gleich. Auf der einen Seite sind die Frühaufsteher und auf der anderen die sogenannten Morgenmuffel  denen schon ein „Guten Morgen“ schwerfällt.  Wie du den Tag beginnst, so verläuft er auch.  Schon mal darüber nachgedacht? Setzt dich morgens auf jeden Fall an die erste Stelle des Tages. Bevor du am …

„Warum du früh aufstehen solltest.“ –  Unsere ehrliche Einschätzung. Read More »

Goldene Milch – Energie für Geist und Körper Zurzeit ist das ayurvedische Rezept in aller Munde! Wenn du einmal die Goldene Milch probiert hast, dann wirst du wohl nicht mehr darauf verzichten wollen. Ich bereite sie mehr gern am Abend vor dem Schlafen gehen zu. Ein Hauptbestandteil ist Kurkuma. Die faszinierende Tropenpflanze die tolle Blüten …

Lecker und wohltuend: Goldene Milch mit Kurkuma Read More »

6 unschlagbare Dinge die passieren, wenn du kein Alkohol trinkst Du wachst jeden morgen auf und hast einen klaren Kopf! Du schläfst also viel besser. Wenn der Körper mit dem Abbau von Alkohol beschäftigt ist, leidet die Schlafqualität schon extrem darunter. Das gilt nicht nur für die Nacht, in der tatsächlich Alkohol abgebaut wird, sondern hat …

Kein Alkohol! 6 unschlagbare Dinge. Read More »

7 Tipps, um schneller anzufangen! Keine Angst vor Veränderung. Um einen unserer ehemaligen Instagram Post dreht sich dieser „Bloggie“ Ein „Bloggie“ ist übrigens ein kürzerer Blogbeitrag :-) Raff dich auf. Erst  noch schnell zu Facebook. Die Mails muss ich auch überprüfen. Oh, ja, die Küche muss ich auch noch aufräumen. Und, und, … Alles ist auf …

Einfach machen! Read More »

Deine Motivation ist bald dahin Wenn du immer die gleiche Runde drehst, wird der Zeitpunkt kommen, wo du schon beim Anziehen deiner Laufschuhe keinen Bock mehr hast. Lass das erst gar nicht zu. Sollte es dennoch schon so weit sein, dann versuche es mal mit dem 5-Minuten Starter – Trick. Raff dich auf. Zieh deine …

Keine Motivation? 11 Gründe doch zu laufen Read More »

Positiv denken – Nutz die Kraft deiner Gedanken Und dies ist in der momentanen Krise unerlässlich. Das Glas ist nicht halb leer, sondern halb voll, obwohl ja offensichtlich nachgemessen der gleiche Inhalt vorhanden ist. Etwas positiv oder negativ zu sehen und zu bewerten ist demnach eine Frage der inneren Haltung.  Und auf die haben wir …

Die Kraft deiner Gedanken Read More »

7 Bücher die mich inspiriert haben Ich stelle dir hier Bücher vor, die mein Leben im wahrsten Sinne des Wortes verändert haben.  Sie befassen sich mit den Themen Motivation, Veränderung, Persönlichkeitsentwicklung, Machen, Mut, Disziplin und Gesundheit. Als ich vor einigen Jahren begann intensiver Bücher zu lesen, da war mir noch nicht klar wie viele es irgendwann mal  werden …

7 Bücher die mich inspiriert haben Read More »

Resilienz: Einfach erklärt! Die psychische Widerstandskraft in Krisensituationen nennt die Psychologie Resilienz. Puh … Klingt erst mal ganz schön intellektuell. Im Grunde geht es darum, wie du deine seelischen Abwehrkräfte stärkst. Für einige von uns ist Resilienz offenbar nur ein Modebegriff oder sie wissen schlichtweg nicht, was sie damit anfangen sollen. Und das ist überhaupt nicht …

Resilienz: Einfach erklärt! Read More »

Und am Ende stehst du erst mal ganz allein da!​ Ich erinnere mich noch sehr genau an den Moment an dem ich die Nachricht bekam, dass meine Arbeitskraft nicht mehr benötigt wird. Die Umsatzrückgänge durch Corona sind enorm und belasten auch ein großes Unternehmen.Das war und ist mir klar.  Aber  warum ausgerechnet ich?Corona-Krise. Angekommen.Das alles ist jetzt ein paar Wochen …

Stell dich der Krise Read More »